[...] znaczacych przyrostów na masie ale siła w miare poszła. Jakie to są badania i gdzie je robiles?? I co po tym antku waliłes?? Czy poprostu się odblokowałeś?? Stary Ty chcesz masę od środków? a co z jedzeniem sam napisałeś że nie masz diety dla mnie zejdź z tego cyklu zrób rachunek sumienia od nowego roku kreatyna z dietą i jazda na wiosnę [...]
[...] na ten specyfik kosztem zarcia to mozesz liczyć tylko na swędzenie skóry.Nie zbudujesz miesnia kosztem żarcia.Studencie,kup sobie gainera i dobrego jeszenia.I na tym rób masę.Dodaj kreatyne i nie baw się w rzeczy na króre Cię nie stac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze [...]
mzoe poprostu Kong La De nigdy nie dostal od boxera? po awatarze i nicku wnioskuje ze jest on zwolennikiem tradycyjnych sztuk walk (tych smiertelnie niezbezpiecznych) sa one tak skteczne ze "sparingi" sa nparwde nieliczne i cale w zabezpeiczeniu bo inaczej by sie pozabijali... idz na box! zrzucisz mase tlsuzczowa nabierzesz miesni [...]
[...] u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a jeżeli obawiasz się że to zapadnięta klatka to do lekarza i on sam stwierdzi, zawsze można operować, ale jak dla mnie to nie ma tutaj niczego co by po przyroście [...]
[...] minimalne przyrosty tez będą mnie satysfakcjonować byle by nie doprowadzić do katabolizmu (tego się najbardziej boję). Więc, czy przez wcinanie twarogu po treningu będę masę tracił czy budował wolniej jak przy jedzeniu kurczaka ale jednak? PS: Nie mam pojęcia ile czasu musi minąć od ostatniego posta do odpowiedzi żeby okrzyknąć kogoś [...]
Czesc! Powiedz najpierw ile masz lat... Na moje oko 14-17. Po jednej ampulce "spuchla ci klatka"??? Nie wydaje mnie sie... Powiedz jeszcze ze w 5 min po treningu... Nie uwazam sie za guru w tej dziedzinie ale troche "strzelalem" i popelnilem pare bledow tak jak robisz to Ty teraz. Po 5 strzalkach omki efekt bedzie mizerny. [...]
OJ JOJ JOJ nadajesz Chomeini zupełnie na innym kanale,nawet jak byś mial 10 razy wieksze aspiracje jak Pudzian ,to jeszcze dochodzi genetyka ,psychika ,motywacja dieta ,suple ,pol zycia na soku itp sprawy,zesr....l bys sie na rzadko a Pudzianowi bys nie mogl w 1/10 DORÓWNAc....................zacznij porzadnie targac złom i o mase sie nie martw [...]
a jak wygladal poprzeni plan zywienia?Pamietaj by zmiany dokonywac stopniowo . Przeprowadzajac zmiany stopniowo pozanasz lepiej reakcje swojego organizmu - dostosujesz odpowiednia kalorycznosc diety oraz proporcje marko skladnikow. Dobierzesz taka ilosc poszczegolnych produktow by zyskujac mase miesniowa nie obrastac w zbedna i szpecaca tkanke [...]
Na początek rób masę a później rzeźbę. Chyba że już masz w czym rzeźbić. Z tego co podałeś wynika, że masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, [...]
[...] , po bcaa" "fotki po miesiącu" "25-35 powtórzeń" Po pierwsze żadna rada nie ma praktycznego zastosowania, po drugie ona ma pół roku stażu. W kulturystyce naturalnej masę mięśniową buduje się 6-8 lat a potem coś rzeźbi. Wytworzenie połączeń nerwowych zanim masa zacznie rosnąć to przynajmniej 6 miesięcy treningu. Co wy chcecie rzeźbić na [...]
nie wydaje mi sie żeby sie przetrenowal jak bedzie odpowniedni jadł to raz a dwa , moze i nie bedzie piekniejszy z tego co podejzewam chłopak twarda klatke chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu [...]
Czyli moge stały ciężar wrzucić w ten plan spokojnie ? Moj cel to MASA I SIŁA . sile robie na silowni a mase w kuchni logiczne. Trenuje bjj wiec dorzucam silownie do tego. Jesli progresja liniowa to co z grzaniem ? Autor planu napisał 5 serii po 8 powt Czyli wale 5 serii 100 kg tak? A serie reozhrzwwkowe to przed tym np 2 ze 80 kg ? Czy włożyć [...]
Zatem masz odpowiedź czy powinieneś przejmować się dietą. Teraz chyba dotarło do ciebie - że TAK. Z czego niby masz budować tę masę kiedy jesz jak kanarek?? Tak jak pisałem wcześniej - w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super hiper mega diety - spiętej realizowanej co do grama białka, węglowodanów i tłuszczów. Po prostu spróbuj jeść zdrowo i [...]
Żeby zwiększyć masę musisz ćwiczyć no i dobrze sie odżywiać a co do treningu to radził bym na początek ACT tak na roztrenowanie sie. Tu masz wszystko o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
[...] przemysł mleczarski, a lekarze podtrzymują to pseudotwierdzenie o konieczności spożywania mleka... Mleko krowie przeznaczone jest dla dużego zwierzęcia posiadającego dużą masę kostną, obdarzonego czterema żołądkami!!!... W imię miłości do dzieci i dla ich dobra rodzice karmią je mlekiem, a lekarze przepisują lekarstwa na choroby, które mleko [...]
[...] jest i nie ma co się oszukiwać jakieś tam szare komórki tracimy. Tyle że z drugiej strony SW uczą systematyczności, samodyscypliny, no i pewnie w google można znaleźć masę innych plusów. Wydaje mi się że to mocno przesadzona opinia że w bjj tak dużo się myśli, nawet o grube pieniądze bym się zakładał że kiedyś widziałem/czytałem wywiad z [...]
jordanwlkp napisałem CEL-utrzymanie wiekszej masy po cyklu. Czy zrobie to przy połączeniu prolka z deką czy prolka z winem. Mówiąc prościej CO DO PROLONGATUM NA MNIEJSZE SPADKI PO CYKLU I LEPSZEJ JAKOSCI MASE ...WINO CZY DEKA?? ;););)
omege-6 nie wcinam co do oliwy to nie mam juz poprostu jak jej brać w posilku potreningowym mam tylko 4g tluszczu i na noc 2 jajka czyli jakies 14g t 1posilek zawiera 25g t (w tym 4tab omegi 500mg) 2posilek zawiera 7g t (w tym 8tab omegi 500mg) czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi? biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac [...]
czy boks jest dobry...
